Maden suyu tüketimi hakkında bilinmesi gerekenler
Genellikle soda ile karıştırılan ancak sodaya nazaran içeriğinde kalsiyum, magnezyum,
potasyum gibi birçok mineral barındıran maden suyunun insan vücuduna ciddi katkıları var.
Peki, maden suyu seçerken nelere dikkat edilmeli? Maden suyu içmenin yararları neler?
Kimler ne kadar tüketmeli? Freşa Gıda Mühendisi Yasin Günaydın maden suyu hakkında
bilinmeyenleri şöyle anlattı.

Maden suyu seçerken buna dikkat edin
Kalp, tansiyon hastalıkları olmayan insanların rahatlıkla piyasada bulunan ürünleri
tüketmesi fayda sağlayacaktır diyen Yasin Günaydın önemli bir uyarıda bulundu: ‘’Tuzlu
ürünleri sevmeyenler, sağlığına ve beslenmesine dikkat eden insanların özellikle
madensuyunda bulunan sodyum değerini dikkate alması gerekir. Bazı maden suları
yüksek oranda sodyum içerdiğinden dolayı eğer sıvı olarak gün içinde sadece maden
suyu tüketiyorsanız bu fazla tuz alıyor olduğunuz anlamına gelebilir. Çok fazla maden
suyu içmek aynı zamanda yüksek tansiyon hastalarına da iyi gelmez. Bu yüzden günlük
maden suyu tüketiminizi sınırlamalı veya düşük sodyumlu olanları tercih etmelisiniz.
Düşük Sodyumlu madensuyu etiketlerinde “Sodyum diyetine uygundur” ibaresi olmalıdır’’
dedi.

Maden suyu tüketimi bu hastalıkları önlemeye yardımcıdır
Maden sularındaki minerallere bağlı etkilerin dışında, maden sularındaki iyonların fizyolojik
etkileri ve bazı hastalıklardaki tedavi edici yararları da söz konusudur diyen Günaydın şunları
söyledi: ‘’Maden suyu böbrek ve idrar yollarında taş oluşumunu önler. İdrar yolu
enfeksiyonların da özellikle bikarbonat, magnezyum ve kalsiyum içerikleri yüksek maden
suları iltihabı geriletici etki gösterirler. Ürolojik birçok hastalıkta böbrek fonksiyonlarını
destekleme ve geliştirme amacıyla bol su içilmesi, özellikle de maden suyu içilmesi temel
önlemlerdendir. Maden suyu özellikle sülfatlı olanlar, safra kesesi tembelliğinde yararlıdır ve
pankreas fonksiyonlarını da desteklerler. Diyabette sodyum bikarbonatlı sular insülinin
etkisini güçlendirir ve karbonhidrat metabolizmasını iyileştirir. Yine hem idrar miktarını, hem
de idrarla ürik asit atılımını artırır, bu yüzden Gut hastalığında krizler arası dönemde
yararlıdır. Günümüz insanının az su içme alışkanlığı, minerallerden yetersiz beslenme,
hareket azlığı ve fiziksel aktivitenin olmadığı yaşam gibi özellikleri, sindirim sistemi
rahatsızlıklarının başlıca nedenleridir. Bunların başında da kabızlık gelir. Burada
sülfatlı(600mg/L-1200mg/L) maden suları oldukça yararlıdır.’’
Yetişkinler günde en az 2 şişe maden suyu tüketmeli
Madensularının insan sağlığı açısından tüketimi çok önemlidir diyen Freşa Gıda Mühendisi
Yasin Günaydın kimlerin ne kadar sıklıkla tüketmesi gerektiği hakkında da bilgi verdi:’’
Yetişkinlerin günde en az 2 şişe madensuyu tüketmesi önerilmektedir. Yukarıda belirtiğimiz
gibi “Sodyum diyetine uygundur” ibaresi olmayan madensularının tuz oranlarının yüksek
olması nedeniyle kalp ve tansiyon hastalarının fazla tüketimi sonrasında rahatsızlık
yaşayabilirler. Hamileyken vücudun susuz kalmaması için bolca su tüketmeniz gerekir. Doğal
Maden Sularının içeriğinde tuz miktarının yüksek olduğundan hamilelik döneminde maden
suyunu ara sıra tüketmelisiniz. Çünkü maden suyu yüksek oranda tuz içerebildiğinden bu
yüksek tansiyon gibi problemlere yol açabilir ancak maden suyunu çok seviyorsanız
‘’Sodyum Diyetine Uygun’’ Mineralli Suları(Maden Suyu) tercih etmelisiniz. Hipertansiyonu ve düşük magnezyum seviyeleri olan 70 yetişkinin katıldığı araştırmada, günde 1 litre maden
suyu içmenin kan basıncını düşürdüğü tespit edilmiştir. Sağlıklı bir insan ortalama günde 2,5-
3 litre su tüketiyor olmalıdır. Madensuyu tüketimi de bu oranın üzerinde olmamalıdır.