Manevi duyguların yoğun olarak yaşandığı Ramazan ayı, aynı zamanda 11 ay boyunca yorduğumuz sindirim sistemimiz başta olmak üzere tüm metabolizmamızı dinlendirmek için bizlere bir fırsat da sunuyor. Ramazan’da gün içerisindeki yemek saatlerinin değişmesi ile birlikte beslenme alışkanlıklarında meydana gelen ani farklılıklar, günlük öğün sayısının azlığı, toplam enerji alımının fazlalığı ve diyetin bileşimi gibi faktörler metabolizmanın düzeninin bozularak sanılanın aksine kilo alımına sebep olabiliyor.
Menüsü doğru ve dengeli bir şekilde planlanan sahur ve iftar sofralarının yapılacak ara öğünler ile beraber kilo kontrolüne de yardımcı olabildiğini söyleyen Medline Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Merve Sehlikoğlu, “Esasında önemli olan sadece Ramazan’da değil her zaman yeterli ve dengeli beslenmek. Ancak biraz dikkat ve özen ile oruç tutarken aynı zamanda kilo kontrolü çok da zor değil” diyerek yapılması gerekenleri anlattı.
Sağlıklı sofralar ile kilo kontrolü mümkün
Örnek sahur menüsü
Örnek iftar menüsü
Örnek ara öğün menüsü